.jpg)
Mind-Walk
wandel naar rust, energie en balans
Naast mijn passie voor honden ben ik al jaren Mind-Walk trainer en heb ik de afgelopen jaren waardevolle groepscursussen en 1-op-1 begeleiding mogen geven.
Tijdens de 4-weekse Mind-Walk cursus combineren we wandelen met ontspannings- en ademhalingsoefeningen met als resultaat:
-
meer rust en balans in jezelf
-
meer ontspannen gevoel
-
meer genieten van de natuur
-
minder druk in je hoofd
-
fit en energiek voelen
-
je vindt het gewoon heerlijk om te wandelen en om buiten te zijn
Heb je moeite met ontspannen, en zit je hoofd vaak vol? Wil je letterlijk en figuurlijk in beweging komen? Slaap je onrustig, of heb je moeite met concentreren? Vind je wandelen heerlijk om te doen? Dan is deze 4-weekse Mind-Walk cursus zeker wat voor jou.
4-weekse Individuele Mind-Walk cursus
Wandel naar rust, energie en balans
Gedurende 4 weken gaan we samen op pad in de natuur. We combineren wandelen met mindfulness, ademhalings- en yogaoefeningen. Alles afgestemd op jouw persoonlijke behoefte en tempo. Iedere sessie duurt +/- 1 uur en draait om een ander thema. Je leert technieken om makkelijker te ontspannen en in het NU te zijn. Het gaat bij Mind-Walk niet om de afstand die je loopt, het gaat erom dat je bewust en met aandacht loopt. Bewust wandelen brengt je in het NU, uit je hoofd, in je lichaam. Je krijgt praktische tools mee die je ook ná de cursus kunt blijven inzetten.
Wat voor effect heeft Mind-Walk:
Meer rust en minder stress
Een Mind-Walk in de natuur stimuleert de aanmaak van serotonine, ook wel het gelukshormoon genoemd. Hierdoor nemen stress en gevoelens van angst of negativiteit merkbaar af.
Diepe ontspanning en bewustzijn
Tijdens een Mind-Walk kom je uit je hoofd en in je lichaam. Je merkt de wind op je huid, hoort vogels, ziet bladeren vallen en ruikt de frisse buitenlucht. Je gedachten worden rustiger en je ervaart meer ontspanning.
Nieuwe energie en inspiratie
De buitenlucht geeft ruimte aan frisse ideeën. Je adem verdiept, je hoofd klaart op en je voelt je creatiever en lichter.
Betere focus en concentratie
Doordat de mentale ruis afneemt, kun je je makkelijker concentreren en ben je minder snel afgeleid.
Meer genieten van het moment. Je krijgt meer oog voor kleine, waardevolle momenten en ervaart sterker het gevoel écht aanwezig te zijn.
Betere nachtrust
Regelmatig buiten zijn helpt je biologische ritme in balans te brengen. Je voelt je overdag energieker en slaapt ’s nachts dieper.
Meer productiviteit
Met meer rust, energie en focus merk je dat je zowel thuis als op het werk productiever bent.
Praktische informatie
📍 Locatie: Vertrek vanaf Paddepad (Vogelwijk)
⏳ Duur per sessie: +/- 1 uur
📅 Startdatum: In overleg (op vrijdagen of in het weekend)
🧘♀️ Individuele begeleiding: Volledig afgestemd op jou
✨ Jouw investering in jezelf: € 175,- (inclusief BTW)
Investeer in jezelf en ervaar wat mindfulness voor jou kan betekenen.
Vul het onderstaande formulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Heb je een hond?
Dan kun je een extra 5e les bijboeken. In deze les gaan we samen op pad met jouw hond en gebruiken we de tools die je in de
4-weekse cursus hebt geleerd.
Zo ontdek je hoe je ook met je hond in alle rust en ontspanning kunt wandelen én hoe jullie band daardoor nog sterker en relaxter wordt. Extra kosten zijn € 45,- (incl. BTW).
